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超级好的减肥塑身操---附动画讲解图片 |
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| 日期：2005-7-25 10:31:27 来源:sohu.com 编辑： | |
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动作二：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次 |
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